دنیای امروز سرشار ازفشار روانی و اضطراب است. اکثر افراد در مبارزه نفس‌گیر با فشارهای شغلی، اقتصادی و روحی و روانی شكست می‌خورند كه نتیجه‌اش چیزی نیست جز افسردگی.
دانشمندان با ارائه 10 روش زیر قصد دارند فشارهای مختلفی كه بر افراد وارد می‌شود را از میان بردارند و به آنها زندگی بهتری هدیه دهند.
ورزش:دویدن روی تردمیل و وزنه‌زدن تاثیر مثبتی بر فشارخون می‌گذارند. اما محققان دانشگاه ییل معتقدند تركیب این دو بسیار سودمند است.
تغییر آوای مغز:فشارهای شغلی جزو لاینفك زندگی شده است و بسیاری از افراد را از پا درمی‌آورد. روان‌پزشكان معتقدند با چند تمرین ساده می‌توان آوای مغز را تغییر و میزان اضطراب شغلی را به میزان زیادی كاهش داد.
كار زیاد ممنوع:انجام دادن كارهای ساده منزل بهترین دارو برای كاهش اضطراب است. پزشكان معتقدند اگر روزانه 20 دقیقه آشپزی و باغبانی كنید اضطراب‌تان به شدت كم می‌شود.
بازی كامپیوتری:روش‌های مختلفی برای سرگرم‌شدن وجود دارد. اما بهترین روش برای سرگرم‌شدن و تخلیه فشارهای روانی بازی‌های كامپیوتری است. دنبال بهانه نگردید زمان مناسبی برای این كار در نظر بگیرید حتی اگر به قیمت جرو بحث با همسرتان تمام شود.
هیپنوتیزم: هیپنوتیزم مانند دارو عمل می‌كند و میزان هورمون‌های ضداضطراب را افزایش می‌دهد. روش‌های هیپنوتیزم را بیاموزید تا در مقابل حملات اضطرابی مقاوم شوید. این روش ساختار ذهن‌تان را در مقابل اضطراب تقویت می‌كند.
جهانی سرشار از رنگ:ایجاد جهانی سرشار از رنگ‌های آرامش‌بخش تاثیر مثبتی بر روح و روان‌تان می‌گذارد. رنگ تی‌شرتی كه می‌پوشید یا پرده‌های اتاق‌خواب‌تان تاثیر زیادی به روح‌تان می‌گذارد. پس آستین‌ها را بالا بزنید. دیوارها را رنگ و پرده‌ها را عوض كنید.
غذاخوردن با آرامش:زمانی كه حملات اضطرابی آغاز می‌شود خوردن مقدار زیادی بستنی اجتناب‌ناپذیر است اما تاثیر منفی بر روان‌تان نمی‌گذارد. در این شرایط باید غذاهایی بخورید كه میزان ترشح هورمون‌های دوپامین و سروتونین را افزایش دهد و مواد شیمیایی بدن را تنظیم كند.
استقبال از اضطراب:می‌دانم از این حرف ناراحت می‌شوید. اما باید بگویم بعضی اوقات اضطراب برایتان مفید است چون در موفقیت شغلی و تناسب اندام موثر است. به شرطی كه روش‌های كنترل عوارض منفی‌اش را خوب بیاموزید.
مصرف دارو:اگر در معرض حملات شدید اضطرابی قرار دارید بهترین روش حفظ خونسردی و مصرف داروهای تجویز شده است تا علائم اضطراب و دلشوره از بین برود.
salamatiran
انگیزه های دوستی دختر و پسر 
الفبای زندگی ..! 
عقایدی که زندگی شما را به چالش می کشاند! 
شادی مردم تهران پس از اعلام نتایج انتخابات (عکس) 
عاقبت ورود به حریم خصوصی دیگران
ورود خودرو مازراتی به تهران/عکس
تصاویری از آثار طوفان سندی در آمریکا
ابراز عشق یک بنای عاشق(عکس)
مناظری زیبا از کوههای آلپ(عکس)
مقر هیتلر در آلمان(عکس)
برنامه Fotografix v1.2.0.1 با حجم بسیار کم(فتوشاپ پرتابل)
پس کی راحت میشیم؟؟؟؟؟
خودرو شورلت کامارو SS در تهران! (عکس)
نحوه شکل گیری جنین در داخل رحم(فیلم)
خطرات رابطه جنسی از مقعد
برهنه شدن گلشیفته فراهانی
آمیزش جنسی در دوران بارداری
برنامه طنز ماهی صفت(کلیپ)
برخورد با بدحجابی در برج میلاد(عکس)
برخورد با بدحجابی در کوهستان (عکس)
سرویس بهداشتی ترسناک(عکس)
دلایل و تعداد مرگ و میر در تهران
VLC media player
سازوکار عرضه بنزین در فاز دوم هدفمندی/جدول نرخهای جدید بنزین
علی دایی در حال نماز خواندن (عکس)
خوابگاه دانشجویی در شب های امتحان (عکس)
اس ام اس باحال راجع به خانوما